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高级中学校本教材《珍珠球

发布时间:2020-04-19 12:05:42 来源:网投网站-手机网投平台-网投开户 所属类别:新闻中心

  第一章珍珠球运动简介 珍珠球运动是以满族采珍珠游戏为原形,篮球技术、规则为基础,结 合排球、足球等其它一些运动技术、规则的特点所形成的一项新兴少数民 族传统体育竞赛项目。在满族居住的地区对珍珠球的叫法也不相同,在北 京称“采珍珠”,在辽宁省称“投空手”,在山东省称“打司令”。从它 诞生时,就受到全国少数民族同胞的喜爱,并迅速得到普及,成为人们娱 乐健身,竞技和友好交流的工具与桥梁。 珍珠球运动是在一定时间和空间内以球为争夺对象,以得分为最终目 的而进行攻守对抗的竞技活动。它类似篮球和手球运动,4 名水区运动员 的获得球技术和控制、支配球的技术跟篮球运动完全一样,都是通过脚步 移动技术再结合手上的接、传、运和投,只是球的大小跟手球大小差不多, 材料有所不同。封锁区有两名持拍防守队员,水区投手运用各种投球动作 将球躲过挡拍手,得分区的抄网手就相当于一个活动的球篮,其得分方式 比篮球运动更加灵活、更加突出运动的智慧性。抄网手在球未落地之前接 住而得分。这项运动既有篮球技、战术配合的特点,又有综合性和游戏性 的特点,是很有发展潜力和锻炼价值的运动项目。 珍珠球运动的起源于发展珍珠球作为一种游戏在民间流传,距今已有 300 多年的历史。珍珠球 原名“采珍珠”,其满语为“尼楚赫”,是满族传统体育运动项目之一。 它源于古代满族采珍珠的情景——采珍珠。在古代,居住于松花江、牡丹 江以及嫩江一带的满族采珠人将采珍珠的工具——抄网,当作游戏器材, 并模仿采珍珠人的劳动过程发明了“采珍珠”游戏。游戏最初在河中进行, 高级中学校本教材珍珠球 后来移至陆地上。他们用布包、绣球或猪膀胱(充气)代表珍珠,竞相往鱼篓中投,或用抄网将球抄入网中,以传、投等动作投入抄网内为胜。投 (抄)中者预示将来出海时可以采集到更多的珍珠。同时为了表现人们与 风浪拼搏的艰险,便将蛤蚌神化,“蛤蚌精”张开贝壳,防卫着珍珠不被 夺走,于是演变成一种攻守兼备的满族传统体育运动项目,显示出满族先 人的聪明与才智。 当时在松花江、鸭绿江和渤海沿海一带的少年儿童中 普遍开展,伴随着17 世纪中叶清朝入关并定都北京,大批满族人也陆续进 入关内,其八旗兵被派往各地重镇住防,“采珍珠”游戏业随之传入北京、 河北及山东等地。沧海桑田、时代变迁及清王朝的灭亡,“采珍珠”游戏 在民国初期失传。新中国成立后,特别是改革开放以来,在党的民族政策 指引下,在国家民委和国家体育总局制定的“积极提倡,加强领导,改革 提高,稳步发展”的方针下,民族传统体育进入了一个崭新的发展阶段, 许多民族、民间传统体育经过挖掘与整理显现出新的活力。1983 年北京市 民委组织在京的民族传统体育专家、学者,对“采珍珠”游戏进行了加工, 修改,同时参照篮球,手球规则编写出“采珍珠”游戏规则的雏形,并正 式更名为珍珠球。此后又组织了多次比赛。 进入21 世纪后,随着我国对交流改革不断深入。珍珠球运动由于自身 的特点和独特的民族文化,将进一步形成既具大众性,又具科学性,竞性, 还具有产业性和艺术观赏性的社会特殊文化形态,从而走向世界,走向奥 运会。正如,负责奥林匹克群体工作的技术官员,在观看了第六届少数民 族运动会珍珠球比赛后说:“珍珠球这个项目可以向全世界推广”。 二、珍珠球运动的价值 1.较强的实用和观赏价值 珍珠球运动是在参考篮球、手球规则的基础上制定而成,它具有场地、 器材的简易性和游戏形式的大众性等特点,其在水区的运动与篮球、手球 高级中学校本教材珍珠球 运动有一定的共性,而在封锁区持拍防守队员又具有足球守门员和排球拦 网队员的特点,因而具有较强的观赏性,同时,珍珠球运动的场地面积不 大,所用器材较为简单,对场地器材要求不高,除正规比赛需要标准的场 地与器材外,比赛可随意在街头空地或别墅花园、草坪之内进行,不受场 地大小和地面质地的限制,无论是男女老少,亲朋好友,中小学生,都可 以找一块平整的空地,根据场地规定人数进行比赛,具有较强的实用价值。 2.强身心价值 珍珠球运动是综合的非周期性集体运动,其技术、战术系统的实践操 作与实践运用过程,是通过在对抗变化着的特定时间、位置、距离、场地、 设施、环境条件要求下,运用跑、跳、投等手段来完成的,在这一过程中, 无论智力、生理、心理都要承受各种复杂因素的影响,因此,科学地参加 珍珠球活动,对提高人体内脏器官与感受器官的功能和中枢神经系统的支 配能力、增进健康、发展身体素质、促进心理修养、培养集体团队精神等 都有积极的作用。 3.教育价值 少数民族传统体育是民族精神的象征。通过对珍珠球运动的学习,让 学生了解我国少数民族存在着多种多样的民族文化,树立民族自豪感,增 强民族凝聚力,加强民族团结,弘扬民族精神。同时,通过参与珍珠球比 赛,可以有效强化参与者的拼搏意识,敢于进取,学会尊重规则,尊重对 人,使竞争心态更为健康,实现身体和个性的健康发展。 三、高中珍珠球教学的目标 了解一些珍珠球运动的基础配合和简单战术。高级中学校本教材珍珠球 培养锻炼身体的习惯,树立终身体育观念。思考题: 简述珍珠球运动的由来。 高级中学校本教材珍珠球 第二章珍珠球基本技巧及球性练习 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球, 然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并 且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并 利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前後抛球 两脚分开同时重心放低 。将球从前 方轻抛到後方 ,两手迅速 抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球, 并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下自行盘球 这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做字形的盘球,同时眼睛不要 看着球,并按正、反时针方向交替练习。 思考题:简述珍珠球球性练习的必要性以及在练习中应注意的问题。 高级中学校本教材珍珠球 第三章珍珠球技术教学 根据珍珠球运动技术的特点,可把珍珠球运动技术定义为比赛中为达 到一定攻防目的而采用的专门动作方法的总称,是珍珠球比赛中常见的动 作类型和组合变化形式的总和,是进行珍珠球活动和参加比赛的基础,其 内涵是以手脚运动为基础,以控制球和支配球为主要争夺手段,以一对一 为基本攻守对抗形式,以投手和抄网人默契配合,投球得分为最终目的的 攻守对抗性技术系统。 珍珠球技术通常分为进攻技术和防守技术两大体系,各体系中也可分 出各类技术的子系统,但珍珠球运动及其教学训练的内容与方法在不断发 展,并在改革中创新。为便于运动教学与训练过程的组织,依据珍珠球运 动技术运用的特点技术,技能习得的规律,也可以从珍珠球的实践需要出 发,构建出珍珠球运动技术教学的以下内容体系。 第一节 传球技术 1.单手肩上传球 [动作方法] 如图1 所示,是一种常用的中远距离传球,以右手传球为 例。双手持球于胸前,两脚平行开立,传球时,左脚向传球方向迈出半步, 同时将球引至右肩上方,肘外展,大臂与躯干、小臂与大臂的夹角大于90 度。右手托球,手腕后仰,左肩侧对传球方向,重心落在右脚上,右脚蹬 地,转体,前臂迅速向前挥摆,手腕前屈,通过食指中指拨球将球传出。 球出手后,随着身体重心前移,右脚向前迈出半步,保持基本站立姿势。 高级中学校本教材珍珠球 2.单手胸前传球[动作方法] 如图2 所示,单手胸前传球,是一种常用的近距使球方法: 传球手单手持球在短促摆动小臂的同时,手腕稍向后屈,根据传球需要, 急促向前扣向内、向外旋转,摆动,同时食、中无名指用力拨球,将球传 [动作要点]手腕手屈,急促用力前扣、或向内、向外旋转,食、中、无名指用力拨球。 3.单手体侧传球[动作方法] 如图3 所示,双手胸前持球,右手传球时,左脚向左跨出 一步,右手引球至身体右侧。出球前的一刹那,持球手的拇指向上,手心 向前,手腕后屈,小臂稍向前摆,急促用方向前扣腕,手指用力拨球,将 球传出。 [动作要点]跨步与传球的配合要协调、迅速,腕指急促用力拨动,小臂摆动幅度要小。 第二节 运球技术 推进性运球是指队员在获得球的基础上,在无人防守的情况下,运球 推进的一种方法。 突破性运球是指队员在获得球的基础上,利用各种脚步动作和运球手 法,力求突破防守队员的各种运球过人方法。 1.运球急停 [动作方法] 如图4 所示,在快速运球中,突然急停时,手拍按球的前 高级中学校本教材珍珠球 2.体前变向换手运球[动作方法] 如图5 所示,运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧 变向运球,然后突然改变方向右侧运球。变向时,右手拍按球的右后上方, 把球从自己的右侧拍按到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转, 用肩保护球,然后换手运球加速前进。 [动作要点]右手变左手运球时,手球配合要合理,变向要及时。 第三节投球技术 投球是进攻队员为将球投入抄网而采取的各种专门动作的总称。是珍 球球运动中重要的进攻技术,是得分的唯一手段。攻守双方运用各种战术 的目的,无不集中表现在得分与防守得分上。因此,投球和防投球就成为 攻守双方争夺的焦点,在珍球球比赛中,常见的投球技术形式一般有原地 投球、行进间投球和跳起投球三种(如图6) 投球技术教学内容1.原地肩上平快投球 [动作方法]如图 所示,持球于肩上,下肢蹲地的同时,胸部舒张,前臂向后移动,成“弓形”,在腰腹协调用力的配合下,大臂带动小臂, 利用前臂和手腕的力量,向前将球投出。 [动作要点]成“弓形”,腰腹用力,挥臂扣腕。 投球技术原地投球技术 行进间投球技术 急停跳起投球技术 高级中学校本教材珍珠球 2.行进间肩上高抛投球[动作方法] 如图8 所示,以右手为例,当球接近身体时,左脚蹬地, 右脚向前跨出一大步,身体在腾空时接球。右脚落地后左脚向前跨一小步 并用力蹬地向上起跳,同时,抬腿举球,当身体接近最高点时,右腿自然 下落,右臂向前上方伸直,手腕前屈,通过指端将球投出。 [动作要点]接球后的一步要小,同时举球于肩上,在最高点出手。 3.接、运球急停跳出投球[动作方法]如图 所示,在移动或运球中跨步或跳步持球的同时,重心下降,两退弯曲,脚尖指向抄网方向成基本站立姿势,接着快速起跳, 同时持球上举。当身体腾空并接近最高点时,根据情况,采用高抛或平快 投球手法将球投出。 [动作要点] 急停时步子要稳,连接起跳技术要协调。 高级中学校本教材珍珠球 第四节持拍防守技术 持拍防守技术(图10)是持拍防守队员在封锁区内,利用挡夹、挑拨、 按压等技术拦截和破坏对方投、射向抄网球的一项专门防守技术。 图10 持拍防守技术教学内容 1.双手持拍挡夹技术 [动作方法] 如图11 所示,双手持拍挡夹技术主要运用于防守高抛球。 双手持拍伸出,两拍成前宽后窄。接触球瞬间,两拍迅速夹拢将球夹做。 [动作要点]判断落点,双臂伸直,把握持拍手型。 图112.单手或双手持拍先挡后夹球技术 [动作方法] 如图 12 所示,单手持拍封挡技术主要运用于防守直线快 球。其方法是单手 或双手握拍伸出挡球,接触球瞬间稍回缩缓冲,同时下拉,将球随拍下落, 落地后两拍将球夹稳。 [动作要点]挡球时注意缓冲下拉,挟球要迅速。 图12 高级中学校本教材珍珠球 第五节抄网技术 抄网技术是珍珠球运动通过跑、跳、移动以及和进攻队员默气配合, 将球抄入网内的一种最后得分技术。抄网技术的掌握和进攻队员配合直接 影响比赛的结果。其技术教学内容如图13 图13 抄网技术教学内容 1.抄高抛球技术 抄落点在得分区内高抛球 [动作方法] 如图 14 所示,两脚蹬地,垂直跳起,同时伸出抄网,抄 网到达最高点将球抄入网内,落地时腰腹控制平衡,两脚缓冲着地在得分 区内。 图14 抄网技术 抄高抛球技术 抄直线球技术 抄边线界外空中球技术 高级中学校本教材珍珠球 抄落点在得分区后的高抛球[动作方法] 如图 15 所示,两脚蹬地后跨跳起,持网向后伸出,通过 腰腹控制平衡,落着地前将球抄入网内,同时两脚缓冲着地。 [动作要点]判断落点,选择做垂直或后跨起跳动作,注意控制平衡。 图15 2.抄直线快球技术 [动作方法] 如图 16 所示,利用(如急停急起,变向返跑等)假动作 摆脱持拍防守队员防守,形成移动错位和时差错位,同时给出网位,主动 将球抄入网内。 [动作要点]主动调动持拍防守队员,迷惑持拍防守队员,制造出移动 和时差错位。 图16 3.抄边界外空中球技术 高级中学校本教材珍珠球 [动作方法]如图17所示,同侧移动,两脚蹬地,向界外侧跨跳起,空 中给出网位,持网手腕控制抄网面与来球成垂直角度,将水区队员投射的 直线快球抄入网内。 [动作要点]动作要忽然,空中控制好平衡。 图17 思考题: 1.简述行进间肩上高抛球的动作方法。 2.接球中应注意哪些问题? 高级中学校本教材珍珠球 第四章战术基础配合 珍珠球战术基础配合是指在珍珠球比赛中两三个队员之间有目的、有 组织、协调行动的简单攻守配合方法,是组成全队战术配合的基础。它包 括进攻战术基础配合和防守战术基础配合两部分。 第一节 进攻战术基础配合 1.掩护配合 掩护配合是掩护队员采用合理的行动,以自己身体挡住同伴的防守者 的移动路线,使同伴借以摆脱防守的一种配合方法。 掩护配合有多种形式和方法,根据掩护者做掩护时站位的不同,有前 掩护、侧掩护和后掩护三种形式。根据掩护者的移动路线、方法和变化, 有反掩护、假掩护、运球掩护、定位掩护、行进间掩护和连续掩护等。从 组成掩护配合的行动来看一是掩护者主动去给同伴做掩护,用身体挡住被 掩护者的移动路线,使同伴借以摆脱防守。二是摆脱者主动利用同伴的身 体和位置把对手挡住,使自己摆脱防守。因此,掩护配合能否成功,关键 是在一瞬间创造出的位置差和时间差,争取了空间与地面的优势而达到攻 击的目的。 侧掩护配合 [配合方法]给无球队员作侧掩护(反掩护),如图18 所示。传球给 后,即向相反方向跑动给做侧掩护,当跑到侧面掩护到位时, 摆脱防守向得区方向跑动接的传球做投射动作。 高级中学校本教材珍珠球 后掩护配合[配合方法]如图19 所示,传球给后,反跑站在防守的防守队 员后做掩护,当后掩护到位时,突然右侧切入到得分区方向接球作投射 动作。 [配合要点]做侧,后掩护配合时,动作要隐蔽快速,护掩时不要有附 加动作,当同伴到掩护位置时,摆脱防守要突然,快速。 2.中路投抄配合 [配合方法]如图20 所示,传球给,假动作摆脱5 接回传球做跨 步起跳做投射动作,同时,抄网手选择假摆脱,中路起跳抄时差快球;或 假起跳,双向摆脱抄中路错位球;也可假摆脱,侧身后跨跳抄高抛球。 [配合要点]水区进攻队员摆脱要突然,抄网手要注意进攻队员状态, 选择抄球动作和时机。 3.边线界外腾空射抄配合 [配合方法]如图21 所示传球给后横向移动摆脱反跑接回传球, 接球后向界外起跳作界外投射动作,同时抄网手同侧移动向界外跳起抄 图18图19 高级中学校本教材珍珠球 [配合要点]反跑突然,起跳后控制空中平衡。第二节 防守战术基础配合 第二节 防守战术基础配合 防守战术基础配合,是指珍珠球比赛中两三人之间为了破坏对方进攻 配合所组成的简单配合。 封锁区防守配合[配合方法]封锁区两名持拍队员分别站在抄网手两侧,以最大面积控 制抄网手的移动范围。形成协调一致分工明确。 [配合要点]判断抄网手的 真假动作,注意持球队员与抄网手的状态,协同配合。 夹击配合[配合方法]如图22 所示,当接近边线 封堵边线,迫使停球, 同时迅速向边线协同夹击,封堵其传球路线,造成其失误。 [配合要点]抓做进攻队员停球、靠近边线迅速形成夹击。 挤过配合[配合方法]如图23 所示。传球给后跑去给做掩护,4 发现后要 图20 图21 高级中学校本教材珍珠球 及时地提醒同伴6,6在临近的瞬间,迅速抢在之前继续防守。 [配合要点]挤过时,要贴近进攻者,上前侧抢步的动作要及时,要主 动说话联络。 第三节 组合技术练习 1.发球快攻 [配合方法]如图24 所示,当比赛开始时,中圈中的迅速将球传给, 同时将球投射出去。 [配合要求]投手和抄网手要约定投射方式。 2.长传快攻 [配合方法]如图25 所示,抢到球后,观察场上情况,和迅速快 下,根据情况将球传给或进行投射。 图22 图23 图24 图25 高级中学校本教材珍珠球 [配合要点]抢球后观察场上情况,迅速传出传球3.短快运球快攻 [配合方法]如图26 所示。获得球后,迅速插上接传球后。向进 攻方向运球,同时,和迅速快下,根据情况将球传给或进行投 [配合要点]快下的速度要快,接球运球时注意观察。4.反跑-传快攻 [配合方法]如图27 所示。当得对后,和交叉反跑后向进攻方向 切入,同时将球迅速传给和进行投射。 [配合要点]交叉反跑要默契,传球迅速。 思考题: 1.学生自己研究一些小型的战术配合。 2.举例说明短快运球快攻战术中应注意的问题。 图26 图27 高级中学校本教材珍珠球 第五章珍珠球运动的教学提示 第一节 教学提示及注意事项 一、移动的教学提示及注意事项 在比赛中,基本步法不是单一表现,而是根据对手和行动需要灵活运用,如急停急起与转身的结合,变向与加速的结合等。因此,在教学中 要注意几个动作的组合练习,以提高适应比赛的能力。 在教学中,要学生充分认识到:运用各种脚步和假动作来迷惑对手,利用速度和节奏的变化来超越对手,从而掌握对抗的主动权。 基本步法的运用过程实质上是移动中控制身体重心的过程,因此,在教学中要始终注意适当降低身体重心,学会控制和转移身体重心的方法。 移动过程中,无信纸采用哪种方法和变化形式,都有赖于对场上情况的观察和判断,因此,在教学中要养成抬头观察的习惯,做到机动灵活 地运用脚步动作。 二、支配球技术的教学提示及注意事项 传球技术在比赛中可以有多种变化形式,如单手胸前传球、单上肩上传球,还可以原地或跳传球等。因此,在教学中应加强紧逼防守下的传 球练习。 传球应有明确的目的性,不但要使球顺利越过防守队员,还要安全高级中学校本教材珍珠球 地被同伴接住,使其顺利地完成下一动作。所以,在教学中应要求学生注意传球快速、隐蔽、及时、到位。 各种运球方法在比赛中可以综合运用,如变速与变向运球的结合,急停急起的结合等等。因此,在教学中应加强运球组合练习,注意运球过 程中假动作的运用,以提高学生的应变能力。 4.比赛中采用何种支配球方法取决于场上的具体情况,因此,在教学 中应注意学生观察能力的培养。 三、投球技术的教学提示及注意事项 在教学中应注意,利用各种脚步动作改变投球时与对手的位置关系,在远离对手时,果断投射。 在比赛是,无论采用何种投球方法,都应该视具体情况而定,因此,在教学中,要注意各种投射方法的掌握和运用。 在教学中,要注意培养投手与抄网手的默契配合,达到心领神会。四、获得球技术的教学提示及注意事项 跑动接球在运用中多数是与各种脚步动作,传球,投球等动作要伴,因此,在教学中,要注意训练跑动接球与下一动作的衔接练习。 摆脱接球要根据球的位置和对手的情况灵活应变,真假动作结合。因此在教学中应该重在脚步动作的培养的基础上,机动灵活地运用跑、急 停、变向等移动来调动对手,抢占有利接球位置。 在练习中要求学生抢断球时要判断对手的进攻意图,利用灵活多变的脚步动作和充分伸展的身体姿势果断出击。保持最佳防守位置,甚至可 以欲擒故纵。 五、个人防守技术的教学提示及注意事项 高级中学校本教材珍珠球 防守对手是个人防守行为,也是集体防守的基础。因此,在教学中必须树立积极防御的指导思想,努力提高和发展具有攻击性的防守技术。 要把有球进攻与无球进攻、无球进攻与有球进攻、防守无球与防守有球、防守有球与防守无球等形式创造性地结合起来。 在一对一个人攻防技术的教学训练基础上,进行二对二或三对三攻防的教学训练,使一对一个人攻防技术得到巩固提高。 个人防守技术是队员个人技术的运用和创造过程,要在以我为主的思想指导下进行练习,不要拘泥于技术运用的固定程式。 六、持拍防守技术的教学提示及注意事项 持拍防守除了强调个人防守能力,更重要的是两名持拍防守队员协调防守能力。因此,在教学中应多作两人的练习。 注意弱侧持拍手的练习,使两手能协调防守。七、抄网技术的教学提示及注意事项 在教学中应加强抄网手灵活性的培养,尤其多进行横向脚步移动的练习。 教学中,注意和投手进行组合练习,使抄网手和投射手之间形成默契,了解彼此的特点。 八、进攻基础配合的教学提示及注意事项 在教学中,要充分说配合的目的,任务,方法,移动路线行动顺序,使学生在头脑中有一个明确的认识,不要盲目进行练习。 高级中学校本教材珍珠球 基础配合教学首先要进行无防守队员或消极的防守的状态下进行练习,其目的是使学生先学会配合的路线。 在学生学会掌握了配合方法后,要多进行一些实践练习,使学生在实践中找出问题,提高基础配合的质量。 在教学中,要强调合作意识的培养和注意配合的节奏与变化,不断提高基础配合的运用和应变能力。 九、防守战术基础配合的教学提示及注意事项 防守战术基础配合的教学,首先通过讲解和演示等方法,使学生明确基础配合的概念、配合的方法、移动的路线、行动的顺序、运用的时机 和要求等。 防过战术基础配合的教学训练,首先应掌握单个基础配合的基础教学,再重点提高基础配合之间的衔接教学,然后再进行防守基础配合的组 合与综合变化的教学,最后再过渡到基础配合的对抗教学训练。 十、快攻战术的教学提示及注意事项 快攻战术成功的关键是,从抢到球后,队形分散要快,一传和接应要快。 球在中路推进时要与两侧队员形成反三角形,两侧在前,中路在后,所以两侧队员要向前场快速移动跑位,中路队员要掌握好快攻配合的节奏。 十一、防守快攻战术的教学提示及注意事项 防守快攻教学应采用分解法,把堵截快攻第一传与接应、防守对方推进、防守结束段分别进行教学,在掌握各阶段方法的基础上,再进行整 体防守战术的教学。 第二节 常见错误及纠正方法 高抛投球高度不够,可采用在离地4-5米的空中挂标志物进行投球 练习,投球时使球越过标志物。 选成高抛投球远度不够的原因主要是投球时压腕不够,可采用距离抄网手10-15 米处进行高抛投球练习,投球时注意运用手腕的力量。 反弹球的方向,高度主要由于腰控制,对于投球时未利用手腕力量造成球不到位,可单手持球距离封锁还 4-5 米处进行不同方向的反弹球练 习,练习时控制身体平衡,利用手腕控制力度。 持拍队员在移动中防守时,由于空间知觉不够准确,造成起跳或落地踏线。练习时可使持拍员在封锁区内看信号进行左、右移动,在移动中 看信号起跳以提高队员空间知觉,身体在空中注意控制平衡。

 

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